bolehkah darah tinggi makan durian

Makan Durian Bisa Bikin Tekanan Darah Meningkat? Ini Faktanya - detikHealth Sayangnya, terdapat beberapa pantangan dalam mengonsumsi durian. Salah satunya adalah mitos bahwa durian dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan bahkan hingga menyebabkan hipertensi. Tetapi, penelitian mengenai durian dan tekanan darah masih terbatas. Meskipun demikian, makan durian dalam porsi yang wajar tidak akan menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Banyak orang percaya bahwa mitos ini berasal dari anggapan bahwa durian adalah buah yang menyebabkan "panas" dan dapat meningkatkan suhu tubuh dan tekanan darah. Namun, ahli gizi Dr. Teresita Ungson membantah bahwa makan durian dalam jumlah besar dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Namun, ia memperingatkan bahwa durian memiliki kandungan gula, lemak, dan kalori yang tinggi. Ahli gizi juga menjelaskan bahwa durian kaya akan vitamin, dengan 100 gram daging durian memiliki kandungan kalium setara dengan sepotong pisang. Ada beberapa tips yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, misalnya dengan mengurangi konsumsi makanan asin, meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, berolahraga secara teratur, dan menghindari rokok. Namun, bagi orang yang menderita diabetes, sebaiknya tidak mengonsumsi durian karena banyaknya kalori dalam buah ini sangat tinggi dan dapat mempengaruhi kadar gula darah yang tinggi. Selain itu, mitos yang salah lainnya adalah bahwa durian dapat memicu kematian janin. Padahal, janin yang ada di dalam kandungan memang tidak tahan terhadap panas yang berlebihan. Oleh karena itu, wanita hamil sebaiknya menghindari durian atau hanya mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Durian memiliki kandungan kalium yang sangat tinggi, yakni sekitar 1,059 mg per cawan. Diet tinggi potasium dapat mendukung tekanan darah yang sehat, dan orang dewasa yang sehat membutuhkan setidaknya 4,700 mg kalium setiap hari. Durian juga mengandung vitamin C, vitamin B6, tiamin, mangan, riboflavin, tembaga, folat, magnesium, dan niacin. Meskipun demikian, makan durian secara berlebihan dapat memperburuk gejala diabetes atau bahkan memicu diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi durian dalam jumlah yang wajar saja.