vitamin untuk mata kuning

10 Vitamin Mata yang Bagus untuk Mempertajam Penglihatan - Hello Sehat Vitamin adalah senyawa yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata. Ada banyak vitamin mata yang dapat membantu memperbaiki kualitas penglihatan Anda dan mencegah serta mengatasi penyakit mata kuning. Berikut adalah 10 vitamin mata yang bagus untuk mempertajam penglihatan: 1. Vitamin A: Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan memastikan penglihatan jelas. Terdapat dua jenis vitamin A iaitu retinol dan beta-karoten. Anda bisa mendapatkan vitamin A dari makanan seperti wortel, ubi jalar, labu, dan bayam. 2. Lutein: Antioksidan yang dijuluki vitamin mata ini baik untuk melindungi mata dan kulit. Lutein bisa ditemukan pada makanan seperti sayuran hijau, kuning telur, buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan anggur. 3. Vitamin C: Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk mengurangi risiko kerusakan retina. Anda bisa mendapatkannya dari buah seperti jeruk, mangga, dan kiwi. 4. Vitamin E: Vitamin E membantu memperkuat sel-sel dalam mata dan melindungi terhadap radikal bebas. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti kacang almond, buah avokad, dan minyak zaitun. 5. Zinc: Zinc membantu tubuh menghasilkan melanin, pigmen mata yang melindungi terhadap cahaya ultraviolet. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti daging sapi, ayam, kerang, dan kacang-kacangan. 6. Omega-3: Omega-3 membantu melindungi mata dari degenerasi makula. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan salmon, alpukat, dan kacang walnut. 7. Vitamin B2: Vitamin B2 membantu mencegah kelelahan mata dan meredakan gejala pembengkakan. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti susu, keju, telur, dan daging sapi. 8. Vitamin B6: Vitamin B6 membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti kacang-kacangan, buah pisang, dan ikan tuna. 9. Vitamin B12: Vitamin B12 penting untuk menjaga kesehatan saraf mata. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti daging sapi, ayam, susu, dan telur. 10. Zeaxanthin: Zeaxanthin merupakan antioksidan yang membantu melindungi retina dari kerusakan. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti bayam, kale, dan jagung. Itulah 10 vitamin mata yang bagus untuk mempertajam penglihatan. Dapatkan informasi terbaru mengenai berbagai vitamin yang dapat memperbaiki kualitas penglihatan Anda dan jaga kesehatan mata Anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.