leg day home workout

15 Latihan Kaki di Rumah: Dengan atau Tanpa Alat - Greatist Latihan kaki menggunakan berat badan tubuh: 1. Squat udara atau squat melompat: 3 set dengan 10 kali ulangan. Cara: Berdiri dengan kaki di luar lebar pinggul. Dorong pinggul ke belakang dan... 2. Jembatan pinggul: 3 set dengan 12 kali ulangan. Cara: Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki di atas lantai. Anda harus... 3. Lunge mundur atau lompatan... Latihan untuk latihan kaki anda: 1. Squat belakang. Sasaran utama anda — untuk kembali dari tubuh anda, termasuk glutes dan hamstring — dengan squat belakang... 2. Squat depan. Sasaran depan tubuh anda — terutama lengan anda — dengan squat depan. Muat barbell ke... 3. Deadlift Romawi. ... Langkah 2) Selama Latihan Anda Formulir adalah benteng anda: Jangan gila-angkat, teman. Gunakan bentuk yang tepat untuk menargetkan otot yang tepat dan menghindari cedera. Jika anda... Beban progresif, bukan beban ekstrem: Dorong diri anda, tetapi dengarkan tubuh anda. Jangan pergi dari "Saya tidak pernah berolahraga" hingga... Variasi adalah bumbu dari ... Latihan Kaki di Rumah. Deskripsi latihan: 1- Bulgarian ... 0:00 23:24 Ikuti dengan Chris Heria untuk Latihan Kaki di Rumah Lengkap 20 Menit ini. Latihan Kaki di Rumah ini akan membantu anda membangun otot dengan menggunakan berat badan tubuh anda tanpa adanya ... 15 November 2023 oleh Daniel Richter Latihan kaki adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan dan ukuran otot di semua otot utama di bagian bawah tubuh anda. Seperti namanya, itu berfokus terutama pada otot kaki anda – quadriceps, hamstring, glutes, adductors, dan betis. Dua latihan kaki untuk membangun otot dan kekuatan, sambil meminimalkan tekanan sendi, yang dapat anda lakukan di rumah dengan sedikit atau tanpa peralatan. Cara melakukannya: Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tepat di bawah pinggul anda. Langkahkan kaki kanan anda ke depan ke dalam lunge, pastikan tumit kanan anda menyatu dengan tanah dan lutut anda ... Squat belakang barbel. Squat belakang barbel ke kotak. Squat belakang dengan ban. Squat belakang dengan rantai. Dalam latihan anda: Untuk pertumbuhan kaki, lakukan gerakan ini terlebih dahulu dengan beberapa set pemanasan ringan, meningkatkan berat badan secara bertahap, sebelum mencoba berat paling berat anda untuk beberapa set. Sebuah catatan tentang pemanasan dan pendinginan. Latihan di Rumah #1: Bodyweight Pemula (Mulai dari Sini) Latihan di Rumah #2: Bodyweight Lanjutan. Latihan di Rumah #3: Rutinitas 20 Menit Hotel. Latihan di Rumah #4: Interval Training Intensitas Tinggi. Latihan di Rumah #5: Serangan Burung Marah. Latihan di Rumah #6: Latih seperti Batman. Latihan di Rumah #7: PLP Progression. MFLD. Ya, MF itu berarti persis seperti yang anda pikirkan. Pelatih keras Bobby Maximus hadir dengan sesi latihan kaki yang akan menghancurkan tubuh bagian bawah anda, tanpa menggunakan beban. Ulangi sebanyak 10... Dapatkan kaki yang lebih baik dengan hanya 10 menit latihan sehari! Jika anda mencari latihan kaki yang efektif maka anda berada di tempat yang tepat. Latihan kaki singkat dan efektif... Latihan Kaki (Leg Workout) versi saya nih! Saya sangat rutin berlatih kaki. karena manfaatnya banyak banget, dari naikin massa otot, sampe meningkatkan hormon te... Latihan Hari Kaki HIIT ini 30 menit adalah latihan pembunuh untuk memperkuat otot, membakar lemak dan merasa terbakar kaki! Seberapa buruk anda ingin itu TEAM? Ayo dorong sampai ke batas....