how to prevent injuries in sports

Mencegah Cedera Olahraga | Johns Hopkins Medicine Pelajari bagaimana mencegah cedera olahraga dengan 10 tips dari para ahli dan webinar tentang cedera olahraga umum dan perawatannya. Ketahui penyebab, gejala, dan metode pencegahan untuk berbagai olahraga dan aktivitas. Salah satu cara terpenting untuk mencegah cedera olahraga adalah melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar sebelum dan setelah aktivitas fisik. Melakukan pemanasan dengan latihan sederhana seperti jumping jack dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh Anda, membuat otot-otot lebih fleksibel dan kurang cenderung cedera. Selain itu, program prehab harus menjadi bagian rutin dari latihan seorang atlet. Sebuah sesi prehab bisa berupa tiga atau empat latihan dalam pemanasan atau pendinginan, beberapa latihan saat beristirahat atau menunggu giliran berlatih, atau latihan terinci yang fokus pada kelemahan atlet. Teknik peregangan juga merupakan teknik pencegahan penting yang harus menjadi kebiasaan bagi semua atlet sebelum memulai aktivitas atau olahraga. Hal ini akan membantu mengurangi risiko cedera. Selain itu, pastikan untuk minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi, kelelahan panas, dan heat stroke. Jangan lupa juga untuk memakai perlengkapan pelindung, seperti helm, bantalan pelindung, dan perlengkapan lainnya. Ketahui aturan mainnya dan jangan bermain ketika sudah cedera. Dengan mengikuti 5 langkah ini, Anda dapat mencegah cedera olahraga dan tetap bisa bermain game!