500 gram tempe berapa kalori

Kalori Tempe Goreng dan Kandungan Gizi Lainnya - Alodokter Dalam seratus gram tempe, terdapat sekitar 190-200 kalori dan beragam nutrisi penting seperti 18-20 gram protein, 8 gram karbohidrat, 8,8-9 gram lemak, 1,4 gram serat, 10 miligram natrium, 2,7 miligram zat besi, 80 miligram magnesium, 110 miligram kalsium, 270 miligram fosfor, dan 400 miligram kalium. Untuk mengurangi berat badan, asupan kalori sebaiknya dikurangi sekitar 500 kalori per hari. Sebagai perbandingan, tiga buah kentang rebus mengandung 12-15% dari kalori harian yang direkomendasikan untuk diet. Karbohidrat sebanyak 225-325 gram per hari direkomendasikan pada saat diet. Tempe terbuat dari kacang kedelai yang telah difermentasi dan mengandung protein, vitamin, dan mineral yang penting tetapi rendah sodium dan karbohidrat. Tiap 100 gram tempe mengandung 201 kalori, 20,8 gram protein, 8,8 gram lemak, 13,5 gram karbohidrat, dan 1,4 gram serat. Dalam sayur asem, terdapat beberapa jenis sayuran seperti jagung, melinjo, kacang panjang, labu siam, dan daun melinjo muda. Kandungan kalori dalam 100 gram sayur asem adalah 33 kalori dan dalam satu porsi sayur asem terdapat sekitar 80 kalori. Rata-rata kebutuhan kalori per hari di Indonesia adalah 2100 kalori per orang untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.